Langstreckenflüge gehören zu den aufregendsten, aber auch anstrengendsten Reiseerlebnissen. Ob du nach Nordamerika, Australien oder in ein anderes weit entferntes Land fliegst, die lange Flugdauer von 10 bis 20 Stunden kann eine echte Herausforderung sein. Damit du deinen Langstreckenflug möglichst bequem und angenehm gestalten kannst, haben wir hier die besten Tipps für dich, um Langeweile im Flugzeug zu vermeiden.
Die Zeit im Flugzeug bietet die perfekte Gelegenheit, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ob Meditation, Fantasiereisen oder körperliche Entspannung – im Flugzeug kannst du dich ganz auf dich selbst konzentrieren und zur Ruhe kommen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die dir dabei helfen können, zu entspannen. Lade dir am besten vor dem Flug eine dieser Apps herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und den Flug zu genießen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Studien zeigen, dass Meditation stressreduzierend, angstlösend und blutdrucksenkend wirken kann. Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die regelmäßige Praxis von Meditationen helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routine, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug die Meditation durchführst, wird dein Gehirn in den Entspannungsmodus schalten, da es bereits mit der Übung vertraut ist.
Wenn dein Körper im Flugzeug einfach nicht zur Ruhe kommt, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das Richtige für dich sein. Diese Methode basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln und kann eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist haben. Alternativ kannst du auch zwischendurch aufstehen, umhergehen und etwas Aktivität in deinen Flugtag bringen.
Natürlich wirst du die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Entspannung verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm kann die Zeit über den Wolken angenehmer machen. Die Fluggesellschaft bietet zwar ein Entertainment-Programm an, aber es ist immer gut, eigene Unterhaltungsmöglichkeiten zur Hand zu haben. Lade vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter, um für genügend Abwechslung zu sorgen.
Nimm außerdem ausreichend Lesestoff mit. Lesen ist ein bewährter Zeitvertreib im Flugzeug. Leichte E-Reader sind auf Reisen besonders praktisch, da du deine gesamte Bibliothek dabei hast, ohne schweres Gepäck. Auch Magazine und Zeitschriften können dir die Zeit vertreiben. Oder hör dir deine Lieblingsbücher als Podcasts oder Hörbücher an – lade sie vorab herunter und genieße sie während des Fluges.
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Das Flugzeug kann auch der ideale Ort sein, um bestimmte Arbeiten am Laptop zu erledigen. Nutze die Zeit, um Aufgaben zu erledigen, die du vor der Reise aufgeschoben hast, oder um dich auf die bevorstehende Reise vorzubereiten. Nach dem Flug wirst du diese Dinge erledigt haben und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch zum Lernen nutzen oder deine Reise im Detail planen.
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